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晚上使用手机时，应该避免使用一些刺激性的应用程序，比如游戏类应用、社交类应用等，这些应用容易让人兴奋，影响睡眠质量。另外，一些含有蓝光的应用也应该尽量避免使用，因为蓝光会干扰人体的生物钟，影响睡眠。
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